Viajesalud

Debido al reflejo que de los rayos del sol en la nieve, la fuerza del sol aumenta pudiendo dañar los ojos. Es por ello que es muy importante protejer correctamente los ojos cuando vamos a practicar esqui.

Te recomiendo tener en cuenta los siguientes consejos a la hora de comprar tus gafas, y no elgirlas por ser de una marca u otra:

Procura contar con la supervisión de un especialista en visión.
Asegúrate que te cubren tanto de frente como lateralmente.
Busca aquellas lentes que tengan un alto grado de protección contra los rayos ultravioleta y que incluyan filtros UVA y UVB
No te guíes por el color de las lentes: algunas de color blanco filtran el 100% de la radiación UV, mientras que otras muy oscuras no filtran correctamente la luz UVA, pero sí la visible.
Las lentes de color naranja no son aptas para el uso solar. Son mejores las de color verde o marrón.

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El 30% de las lesiones esquíando se dan en la rodilla. Si bien ninguna fijación está diseñada para proteger la rodilla, hay algunos consejos prácticos a seguir:

1. Trata de evitar la extensión máxima o la flexión forzada de las rodillas cuando caemos o perdemos el control.

2.Trata de proteger las rodillas manteniendo o tratando de mantenerlas ligeramente flexas y con las tablas en paralelo.

3. Estate siempre equilibrado o equilibrándote hacia adelante con los esquíes hacia la montaña en una parada brusca. Si caemos hacia atrás será más fácil lastimar las rodillas.

Si tenemos la mala suerte de tener una rotura de menisco cruzado anterior, debemos tener en cuenta que no hay urgencia en decidir una conducta. Siempre es posible volver a casa y que nuestro médico de confianza decida qué es lo mejor para uno.

Hay mucha gente que tiene miedo a esquiar porque ha oido de alguien que hab tenido alguna lesión pero en mi la práctica del esqui no es mas peligrosa que cualquier otro deporte asi que os animo a todos a esquiar en Andorra, esquiar en el pirineo catalan